産後のママさんにたいせつ骨盤底筋群とは

当院が産後矯正でアプローチする骨盤底筋群とその機能について御説明させてください。

骨盤のもっとも下部で、ハンモックのように内臓を支える働きをするのが骨盤底筋群です。

骨盤底筋は４つの筋肉から構成される深層筋肉の総称で、骨盤底筋を含めたこれらの筋肉を総称してインナーユニットと呼びます。

インナーユニットとは、横隔膜・多裂筋・腹横筋・骨盤底筋群の4つの深層筋の総称のことです。 この4つの筋肉が連動することで、姿勢や動作などを安定させる役割があります。

インナーユニットは「天然のコルセット」とも呼ばれているため、鍛えることで美しく引き締まったメリハリボディをつくれるのです。

骨盤底筋には内臓を支えるだけではなく、多くの機能があることが分かっています。

骨盤底筋群がうまく働かなくなると？

骨盤の歪みと姿勢のくずれ

骨盤の歪みは女性ホルモン作用や日常での姿勢不良によりゆがんだ状態で固まっているケースが多くあります。骨盤周りの筋肉と骨盤底筋は密接に関係しています。

また骨盤が正常位置にないことで脊柱も影響をうけ猫背などの姿勢をつくる原因にもなります。

尿もれ

くしゃみなどで瞬間的にお腹に圧力がかかる場合に尿をキープすることができないで尿漏れになるケースと加齢に伴い尿をコントロールすることが難しくなり尿漏れを起こりやすくなるケースの２つが主な尿漏れパターンですが、どちらも骨盤底筋群が関与しています。

お腹のたるみ

お腹を引き締めるインナーユニットと骨盤底筋群は連携しています。

骨盤底筋群の動きが悪くなると腹横筋の働きも弱くなりお腹を凹ませた状態をキープすることが難しくなります。