【基礎代謝について】

こんにちは☀️

高橋ひろゆき整骨院の高橋です！

夏に比べると

「冬の方が基礎代謝があがる」

聞いたことありませんか⁇

…これは事実です！！

基礎代謝とは、わかりやすく言うと…『なにもしてない状態で消費するエネルギー(カロリー)量』のこと指し示します✨

ですが、冬の方が基礎代謝が上がるにも関わらず

「冬の方が夏より太る」という方が

多いのも事実です。

…理由はというと

• 

◆冷えや運動不足で血行が悪くなる

寒い冬は体を動かすのもおっくうになり運動不足になりがちで血行不良になりやすくなります。

体内の栄養素は血液によって運ばれているため血行が悪くなると酸素や栄養素がスムーズに運搬されず内臓機能も低下して基礎代謝も下がりやすくなります。

◆寒い季節は脂肪を溜め込む

寒い季節になると体は本能的に寒さを

防ぐために脂肪を蓄積するようになります。忘年会などのイベントだけが原因では無く本能的な原因もあります。

◆食品に含まれる脂肪も増える

肉類や魚介類は夏より冬の方が含まれる脂肪量が多くなる傾向にあります。

これは動物も寒さに備えて脂肪をためこむのが原因です。

つまり同じ食品を食べているつもりでも冬は体に入ってくる脂質が多くなりがちです。

などなどです(^^;

【冬のダイエット方法】

基礎代謝が上がるにも関わらず

太りやすくもある冬。この基礎代謝の

メカニズムを活かしてダイエットするには体を温めるのがオススメです！

体温が1度あがると基礎代謝が12%上がるとも言われています。

結論ですが、

体循環の血行を良くすることが大切です♪

効果的な運動で筋肉のポンピング作用を活かして体内の血流環境を良くし基礎代謝を上げることで

寒い冬こそ効率よくエネルギー消費しましょう！

   

御質問などお気軽にお問い合わせくださいね。

                 

    最後まで読んでいただきありがとうございました！